Vorsicht bei Hitze!
Um sich vor den Gefahren, die von hoher Hitzebelastung ausgehen, zu schützen, sollten Sie folgende Hinweise der Senatorin für Gesundheit, Frauen und Verbraucherschutz beachtet werden:
- Passen Sie – sofern möglich – Ihren Alltag der Hitzewelle an und verlegen Sie Tätigkeiten im Freien in die kühleren Morgen- oder Abendstunden. Vermeiden Sie körperliche Belastung nach Möglichkeit vollständig.
- Bei hohen Temperaturen kommt man leicht ins Schwitzen. Daher: Trinken Sie viel – auch wenn Sie keinen Durst haben. Wasser oder ungesüßte Getränke sind bestens geeignet und vermeiden Sie Alkohol, Koffein und Zucker. Koffein kann in Einzelfällen zur Austrocknung des Körpers und zu Schlafstörungen führen. Um Magenbeschwerden zu vermeiden, sollten Sie darauf achten, dass die Getränke nicht zu kalt sind. Sollten Sie ein Nieren- oder Herzleiden haben, halten Sie Rücksprache mit Ihrem Hausarzt oder Hausärztin, welche Flüssigkeitsmenge für Sie geeignet ist.
- Essen Sie möglichst verteilt auf den Tag mehrere kleine, leichte Mahlzeiten.
- Halten Sie Ihren Wohnraum kühl: Jalousien, Vorhänge und Stoßlüften in den frühen Morgen- oder späten Abendstunden sorgt für angenehmere Temperaturen. Sorgen Sie bei stehender Luft für Durchzug.
- Schattiges Plätzchen: Halten Sie sich draußen möglichst viel im Schatten auf.
- Sonnenschutz: Benutzen Sie Sonnenschutzmittel mit Lichtschutzfaktor und tragen Sie Sonnenhut und Sonnenbrille.
- Lassen Sie niemals Kinder, geschwächte Personen und Haustiere im Auto zurück: Die Temperaturen steigen – je nach Außentemperatur – in geparkten Fahrzeugen innerhalb weniger Minuten auf bis zu 70 °C an.
- Tragen Sie leichte Kleidung in hellen Farben.
- Halten Sie den Körper kühl, indem Sie sich in möglichst kühlen Räumen aufhalten oder legen Sie sich kühle feuchte Umschläge auf Arme, Beine, Stirn oder in den Nacken. Auch kühle Fußbäder sind sehr wohltuend. Aber Achtung: Zu kalt sollte das Wasser an heißen Tagen nicht sein, da kalte Duschen den Blutdruck in die Höhe treiben und so schwitzen Sie danach noch mehr.
- Schlafen Sie ausreichend und möglichst im kühlsten Raum Ihrer Wohnung/ des Hauses und tauschen Sie die Bettdecke gegen leichte Laken.
- Vor allem Kinder und ältere Menschen sind besonders gefährdet. Betreuende Personen sind angehalten besonders auf das richtige Verhalten zu achten.
